trening rano

[...] 3x10x18kg prostowanie ramienia jednoracz sztangielki za glowa 3x10x14kg ss 2 dragon curls jednoracz 3x10x8kg prostowanie ramion na wyciagu gornym sznurki 3x10x30kg Taki trening sobie zrobilem, waga rano na czczo wynosiola 89,7kg. W tym tygodniu wpadly 3 treningi na silowni i 2 pilki recznej. W nastepnym poniedzialek silka, wtorek mecz pilki [...]

[...] mnie na forum przez kilka dni... A wiec odpowiadam No wiec mam pare pytan: -czy dobrym pomyslem jest codziennie rano basen, silownia po poludniu(co drugi dzien) i wieczorem trening w domu? ODP.Tak to dobry pomysl , ale wieczorem trening w domu na czym ma sie opierac? Lepiej chodzic na basen i silownie a wieczorem juz sobie odpoczac -przeciez na [...]

[...] a raczej przekąska w postaci sałatki z kury i... kapsów suplementów... dzień dzisiejszy, czyli 24: obiadek w postaci kurki marynowanej w miso i surówki: oraz posiłek potreningowy, czyli ta sama kurka w bulionie miso i z makaronem gryczanym soba Trening: W dwa pierwsze dni cardio, średnio po godzince. Ale co zmęczyło mnie najbardziej, to [...]

[...] dlatego, że na pociąg się spieszyłam DZIEŃ 25 i 26 podsumowanie Niestety dzisiaj bez zdjęć. Trening dokładnie taki, jak zaproponował Mawashi Jestem bardzo zadowolona, po treningu powolutku szłam do domu i dzisiaj czuję wszystkie mięśnie. Niestety, zostawiłam w domu rozpiskę od. ciężarów, a nie pamiętam wszystkich. Tak więc ogólnie trening nóg [...]

[...] potem jakieś głupie wyrzuty sumienia mnie dopadły wiec posiedziałen jeszcze godzinkę i poczytałem książkę a potem już tylko hydroksyzyna i poszedłem spać. Dzisiaj trening nóg był na czczo + 60 minut cardio na orbiteku(czy jak to się tam pisze :-D) i post do jutra rano. Tak więc dzisiaj chyba nie będzie fotek ale za to jutro tak ;-)

[...] mniejszy posiłek (taki jakby 3 obiad) składający się z 1 dużego kotleta drobiowego + 60g ryżu więc dieta wygląda teraz tak : -rano 4 albo 5 całych jajek( zależy czy treningowy dzień czy nie ) , mega bułka (ciapata) wypełniona 2x szynka, 2x ser żółty, sałata, ogórek korniszony - 1 danie ;zupa warzywna ( gęstością dorównująca wojskowej [...]

[...] czasu :) Co do planu jest on intuicyjny .Poczatkowo oparty był na zwiekszeniu siły w wyciskaniu (po 2 latach 160kg a startowałem od 50kg) pozniej cele sie zmieniły i trening 2x partie w tygodniu a to juz roznie łaczyłem teraz jade tak i czuje ze jest b.dobrze ;) pon. klatka(mocno)plecy (gorny odcinek-grzbiet) brzuch wtorek.nogi [...]

Witajcie. Zaległe wypiski. Wtorek 24.11.2015. Nie miałem czasu pojechać na siłownię. Trening w domu. 1a. Wyciskanie odważnika jednorącz - 12kgx5, 16kgx5, 18kgx5, 20kgx5, 16kgx5x10 1b. Drążek nachwytem - 11x2 powt 2. Pompki w różnych wariantach i uginanie przedramion z ketlem na ręczniku - kilka superserii po 5-10powt 3. Trening chwytu 4. [...]

[...] razem zrobie to na silce,bo to SDHP mialam za ciezka sztange a do swinga za lekka hantelka,ale i tak padam. *ostatnie trzy serie z hantelka 10kg ten high pull.Zajyybisty trening i zapomnialam dodac ze rano bylam na silowni zaliczylam 20min biegania i 20 minut wioslarza.Dlatego ze mialam wizyte u pielegniarki i nie oplacalo mi sie jechac 15kg [...]

Zastanawiam się, czy jest sens robić dzisiaj trening na górne partie, skoro ledwo mogę ręce podnieść przez zakwasy :P Chyba zrobię dzisiaj tylko siady i wiosłowanie. A na razie miska. Dużo prochu, niestety, ale z lenistwa zjadłam rano kanapki z serem ;) Ale przez półtora miesiąca miałam może ze dwa razy proch, więc chyba nic strasznego. [...]

[...] bardziej. Tu by mi się ten stary wyciąg przydał gdzie można było ustawić ja 1/2 albo 1/4 ciężaru. Tu mam 2, 5, 7,5 i 10 i jakoś ciężko chodzi. Zrobiłam dzisjaj drugi raz trening góry. Czuję że tu będa tylko lepsze odczucia jak się wgryze. Aż mam ochotę jutro rano zrobić jeszcze jeden trening ale nie wiem jak się wyrobię bo wyjeżdżamy do [...]

[...] chodzi o taki ruch. Szkoda że te ciężary są tak mało regulowalne. Ale możesz robić tak jak teraz i przepinać nawet w trakcie serii na mniejsze. Zrobiłam dzisjaj drugi raz trening góry. Czuję że tu będa tylko lepsze odczucia jak się wgryze. Aż mam ochotę jutro rano zrobić jeszcze jeden trening ale nie wiem jak się wyrobię bo wyjeżdżamy do [...]

GRUPA VI-REDUKCYJNA CYKL II CEL: PRACA NAD GĘSTOŚCIĄ UMIĘŚNIENIA I REDUKCJĄ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. UWAGI WSTĘPNE: No moi Panowie- jeśli ktoś w Cyklu I odczywał jakiś niedosyt treningowy, to tutaj bedzie błagał o litość Zaczynamy bowiem ostrą jazdę, gdyż -z założeń treningowych wynika, iz jesteście na to gotowi. Kto trenował w Cyklu I uczciwie- ten z [...]

Wczoraj dieta w miare mozliwosci nie trzymana do około 4 jadłem jak najmniej bo wiedzialem co mnie potem czeka...znajomi przyjechali...no i wiadomo jak to jest;/ trening był w miare...nudne aeroby...jednak rano sie wazylem i: na początku 83 tydzien pozniej: 81.1 wczoraj: 80.1 czyli w miare good:) DZISIAJ dzisiaj dieta ok...trening tez [...]

17.12.08 Dieta rano płatki owsiane z rodzynkami...żeby coś w zęby wchodziło w szkole buła z twarogiem...mi to pasuje po szkole kurczak z kaszą przed trenem kurczak z kaszą po treningu twaróg płatki...jakoś to musze przeżyć no i warzywa przy prawie każdym posiłku Trening W szkole tak nas gość wymęczył na wf-ie, że nie ma miejsca gdzie nie mimałem [...]

[...] 2 małe talerzyki sałatki, cztery kanapki z chleba pełnoziarnistego i szynki indyczej, trochę chipsów Trening HIIT- bieganie dla odmiany...jest za zimno-kupuję jakiś tani rowerek na allegro Odpowiedzcie mi na poprzednie pytania szybko, bo chce zmienić na jutro trening Aha jutro sprzątam siłkę Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-26 10:49:12

[...] kawałki placka, dwa talerze sałatki...hmmmm teraz tak patrze i chyba jednak się naładowanie kcal nie udałoBO chyba trzy kawałki placka i 2 talerze sałatki wielowarzywnej nie dają więcej kcal niż 200g cyca,100g kaszy i 125g twarogu Trening 12 minut marszobiegu 5 minut marszu kilka minut żabek KURDE trening dzisiaj nazwał bym bardziej rozruszaniem

[...] na początku miałam obawy czy uda się zrobić progres dzisiaj, ale w ostatniej serii dołożyłam do pieca i poszło%-) 2. Tutaj ciężko zwaszcza ostatnia seria, może na następnym treningu coś dołożę, ale te 15 powtórzeń miażdży mnie strasznie}:-( 3. W ostatniej serii dołożyłam ale to już było sporo zrobiam jedną przerwę po 10 4. na razie 12 będzie [...]

Ze mieszkam w malej mieścince na podlasiu- nie było tutaj drugiego trenera akurat wtedy .potem sie wciągnełam w siłkę i tak zostało .Ponoć teraz jest fajny koleś z dobrym podejściem - wiec może kiedyś kiedyś. Na razie mi pasuje silka - dzieci do szkoły rano trening i potem z głowy.

[...] i intensywnie sypie śnieg) to już w środę rano emocjonować będziemy się pierwszymi skokami na olimpijskiej skoczni. Na godzinę 8.00 przewidziano bowiem pierwszy oficjalny trening. Dwie godziny później odbędą kwalifikacje do czwartkowych zawodów (początek godz. 10.00). Japońskie szaleństwo skoków, które rozpocznie się w środę zakończy się [...]